겨울철 건강 관리, 어떻게 시작해야 할까요?추운 겨울이 찾아오면 감기와 같은 계절성 질환이 급격히 늘어납니다. 낮아진 기온과 실내외 온도 차는 면역력을 약화시키는 주요 원인 중 하나죠. 건강을 유지하기 위해서는 면역력을 강화하고, 감기를 예방할 수 있는 습관과 올바른 식단이 필수적입니다. 오늘은 겨울철 감기 예방을 위한 면역력 높이는 방법과 추천 건강식품을 소개합니다. 1. 감기 예방을 위한 면역력 높이는 습관(1) 규칙적인 수면면역력을 강화하는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 충분한 수면입니다. 성인은 하루 7~8시간의 수면이 필요하며, 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 수면 부족은 면역세포의 활동을 감소시키기 때문에 감기와 같은 질환에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.(2) 적절한 운동규칙적인..
