벽스쿼트 효과: 근력 강화부터 자세 교정까지, 운동 효율 극대화**벽스쿼트(Wall Squat)**는 하체 근육과 코어를 동시에 단련할 수 있는 운동으로, 자세 교정과 근력 강화를 원하는 이들에게 효과적입니다. 이 운동은 특히 무릎과 허리에 부담이 덜하며, 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 벽스쿼트의 다양한 효과와 정확한 자세, 그리고 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다. 벽스쿼트란?벽스쿼트는 등과 어깨를 벽에 밀착한 상태에서 스쿼트를 하는 변형 운동입니다. 전통적인 스쿼트보다 더 안정적으로 몸을 지탱할 수 있어 무릎과 허리에 부담을 줄여주는 것이 특징입니다.주요 타겟 근육: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육)코어 자극: 복부와 허리 근육이 동시에 단..
